• 7天7道家常菜譜,高血壓患者蔬菜吃法一周不重樣

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    7天7道家常菜譜,高血壓患者蔬菜吃法一周不重樣

    發布日期:2021-05-24 來源:www.myyarnboutique.com
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    近來經?疵朗彻澞,被各位大廚心靈手巧、游刃有余、別具匠心、爐火純青、運用自如、左右逢源的帥氣深深迷住。常常半夜餓肚子,實在難受,但是為了不給身體增加負擔,喝完一杯水我就哄自己睡覺了。

    7天7道家常菜譜,高血壓患者蔬菜吃法一周不重樣

    7天7道家常菜譜,高血壓患者蔬菜吃法一周不重樣

    今天就給大家介紹7道健康美味的高血壓患者也可以食用的家常菜。按各自口味選擇,不一定都愛,但一定健康。

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    1、蒸茄子

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    食材:茄子1個、蒜10瓣(看自己口味)

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    做法:茄子切圓塊,平鋪放入盤中,姜蒜搗碎抹在茄子上面。冷水再鍋中蒸五分鐘后,準備少量鹽、一點生抽均有抹在茄子上面,最后淋上熱油,燜1-2分鐘即可出鍋。

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    我太難了,還得擔心你們看到圖片沒有信心做下去。各位,不要在乎圖片好不好看,好吃最實在。重要是自己解饞。

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    2、冬瓜木耳湯

    材料:冬瓜適量、木耳適量

    做法:將冬瓜、木耳洗凈,切塊。放入冷水煮開,不需要加鹽加油。煮熟即可。降脂神湯。我愛吃香菜放點香菜。

    3、蒜泥菠菜

    材料:菠菜一把、蒜4瓣(根據自己口味放蒜)

    做法:菠菜洗凈(我一般會留一點菠菜上面的根,個人覺得根挺甜的),蒜搗碎。熱鍋下橄欖油,蒜爆香后放入菠菜,炒熟即可。

    4、香干炒芹菜

    材料:香干若干、芹菜若干、蔥蒜若干

    做飯:洗凈(芹菜我一般都會去筋,就是費時但是口感更佳),將香干切條,芹菜切段。備用。熱鍋下橄欖油爆香蔥蒜,先炒香干,炒至兩邊金黃盛出。再炒芹菜,差不多時間就倒入剛才炒好的香干,翻炒幾下,出鍋。

    注意:這道菜我一般分開炒,因此要下2次油,大家要控制油量。少油少鹽。

    5、水煮毛豆

    材料:毛豆,八角,花椒,小茴香,鹽,水

    做法:毛豆洗凈后用剪刀剪掉兩頭,這樣會更入味。八角、花椒、小茴香,放調料盒內。

    鍋內放毛豆、鹽和水,下入調料盒同煮。開蓋兒中火煮10分鐘左右關火即可。

    人間極品

    6、西蘭花炒胡蘿卜

    材料:西蘭花、胡蘿卜、青椒、鹽、蒜片

    做飯:西蘭花、胡蘿卜、青椒洗凈切好。將西蘭花熱水焯一下。鍋中倒油,放蒜片爆香。放入西蘭花翻炒后再放入胡蘿卜,最后放青椒,喜歡吃蠔油的可以放些蠔油。最后加鹽調味,裝盤。

    7、芡實蒸蛋羹

    材料:枸杞、苦瓜

    做飯:枸杞用溫開水洗凈待用,燒熱油鍋投入苦瓜條煸炒,加入鮮湯和枸杞煮約2分鐘,加鹽、味精、白糖調味,再加水淀粉即成。


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